Дни гнева: ПМС – когда беситься бесполезно

Наверное довольно трудно найти женщину, которая не испытывает неприятных ощущений перед или во время наступления менструации. Судя по статистике, практически 80% женщин в возрасте от 20 до 40 лет страдают теми или иными симптомами. Но, к сожалению, есть такие женщины, у которых «неприятные ощущения» протекают в ярко выраженной форме, становятся для них настоящей проблемой, болезнью, которая мешает им нормально функционировать, портит взаимоотношения с окружающими людьми. Мы говорим о предменструальном синдроме (ПМС).

Насчитывается около 200 различных симптомов предменструального синдрома, но мы приведем только наиболее часто встречающиеся:

– Быстрая смена настроения– Утомляемость– Нервозность и раздражительность– Страх, беспокойство– Бессонница– Объедание– Болезненные ощущения в груди– Плаксивость– Внезапные приступы гнева– Головная боль– Вздутие живота– Депрессия

Предменструальный синдром (ПМС) – это сложный комплекс негативных симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации.

В большинстве случаев женщины испытывают симптомы ПМС за 1–14 дней до начала кровотечения. В эти дни они переживают не только физический, но и психологический дискомфорт. Само заболевание довольно загадочно, и диагностировать его трудно даже профессиональным гинекологам. Женщины, страдающие предменструальным синдромом, зачастую и не подозревают, что действительно является причиной домашних скандалов, истерик, эмоциональных срывов на работе, упадка сил, подавленного настроения. К сожалению, об этом также не знают их семьи и коллеги.

Причины возникновения ПМС , как и характер самого заболевания, до конца не изучены. Обычно считают причинами этого гормональный дисбаланс, нарушение функций центральной нервной системы, а некоторые исследователи уверены, что ПМС является проявлением маниакально-депрессивного расстройства. Если вы нашли у себя некоторые из симптомов ПМС, которые вас особо не беспокоят, не мешают нормальному течению вашей жизни, то не стоит переживать – на большинство женщин он имеет похожее влияние.

Однако если вы замечаете, что за некоторое время до появления менструации ваша жизнь теряет всякий смысл, вы не в состоянии нормально выполнять ни физическую, ни умственную работу, вас охватывают приступы гнева и агрессии, которые пагубно сказываются на взаимоотношениях с окружающими, возникают суицидные мысли, значит, время забить тревогу, и лучше всего с этой проблемой обратиться к гинекологу-эндокринологу.

В ряде экспериментов было выявлено, что ПМС действительно весьма активно влияет на жизнь женщины:

27% женщин, впервые осужденных за преступления, совершили их в предменструальный период;26% дорожно-транспортных происшествий были также совершены женщинами-водителями в этот период;27% женщин принимают транквилизаторы во время ПМС;25% женщин госпитализируют именно в этот период;33% случаев острого аппендицита приходятся на последние дни менструального цикла.

Ну, и, наверное, самое интересное, что по законодательству ряда европейских стран женщина совершившая преступление в состоянии ПМС, освобождается от ответственности!

Хотя однозначного способа лечения данного синдрома врачами еще не выявлено, существуют, однако, некоторые советы которые должны облегчить ваше существование во время ПМС:

Диета: попытайтесь есть продукты, насыщенные углеводами – крупы, зернистый хлеб, картофель и т.д., употребляйте регулярно фрукты и овощи. Избегайте сладости, напитки, содержащие большое количество сахара, мясные и молочные продукты, жирную и жареную пищу, кофеин, соль (особенно если вы склонны к отекам), исключите алкоголь и курение.

Активность: регулярно занимайтесь спортом или хотя бы выполняйте комплекс несложных упражнений. Но если вы ненавидите тренажерный зал, то не мучайте себя, а займитесь тем, что вам доставляет удовольствие: йога, аэробика, плавание или просто прогулка в парке.

Сон: высыпайтесь. Необходимо получать не менее восьми часов сна в день.

Самоконтроль: медитируйте, держите себя в руках, не давайте волю агрессии, гневу, слезам.

Если вы поняли, что страдаете ПМС, то только облегчите себе борьбу с ним. Когда в следующий раз вы встанете не с той ноги и будет казаться, что настроение ничто не в силах приподнять, взгляните на календарь – не приближаются ли критические дни? Да? Ну, тогда все просто! Жизнь на самом деле прекрасна, вы – сильная женщина и сможете держать свои эмоции под контролем.