Простуда: как правильно питаться, если вы заболели

Неудивительно, что в межсезонье обострение простудных заболеваний бывает чаще всего. Как в таком случае помочь организму справиться с болезнью?

ЧТО ПИТЬ

Известно, что во время простуды или гриппа нужно много пить. Однако не все так просто, потому что если сильно увлекаться обильным питьем, то можно увеличить нагрузку на почки и организм в целом. Ведь во время болезни мы мало двигаемся, а все больше лежим в постели. А потому возможны отеки и нарушение электролитного баланса. Так что не стоит налегать на чаи и настои с мочегонным эффектом. И на газированные напитки тоже, они раздражают горло и могут усилить воспалительный процесс.

Что же тогда пить?

Главнее тут даже не что, а сколько. Пейте не больше двух литров в сутки. А если есть какие-то противопоказания, и того меньше. При этом это должны быть не чай и кофе – они лишний раз провоцируют учащение сердцебиения, а больному человеку это ни к чему, пейте больше ягодные морсы, особенно с кисловатым вкусом. Например, из черной смородины или клюквы.

Очень кстати при простудных заболеваниях станут также кисели, особенно черничный, который обладает отхаркивающим свойством, и клюквенный, там много витамина С и антиоксидантов. Такие напитки как бы обволакивает слизистую, тем самым защищая от раздражения после приема противопростудных лекарств.

Прогнать инфекцию помогут и отвары с противовоспалительным компонентом, например, чай с ромашкой, чабрецом, шалфеем. Но не больше 2-3 чашек в день.

Ну а самое простое и проверенное лекарство, это обычная вода. Она не только растворяет, но и выводит всевозможные токсины из нашего организма.

ЧТО ЕСТЬ

Куриный бульон и каши из цельных зерен - наше все! Бульон снимает воспаления, воздействует на вирусы, да и охрипшее горло неплохо смазывает. Кроме того, в куриных хрящах и косточках обнаружены особые белки, которые обладают противовоспалительным действием и повышают антиинфекционные функции белых телец в крови.

А вот цельнозерновые каши считаются отличным источником витаминов и микроэлементов. Чтобы по максимуму сохранить их полезные свойства, не варите их, а просто залейте на ночь теплой кипяченой водой в термосе. А наутро лишь добавьте молока и немного сливочного масла, сухофрукты или свежие фрукты - получите первоклассное и вкусное лекарство!

Также почаще налегайте на салат из квашеной капусты. В ней максимальное содержание аскорбиновой кислоты. А если ее еще есть в виде салата в сочетании с зеленым или репчатым луком и морковкой, то вообще получите самый настоящий витаминный заряд!

И обязательно добавьте в свой рацион фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Безусловные лидеры здесь – цитрусовые, в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины.

Также будут полезны для иммунитета чеснок с луком, которые содержат природный антибиотик аллицин, помогающий предотвратить осложнения после простуды и гриппа. А также хрен, укроп и черемша. Например, один только зубчик чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты.

ПРО ЧТО ЕЩЕ НЕ ЗАБЫТЬ

Ешьте мед. Только он должен быть, во-первых, обязательно натуральным. А во-вторых, никаких «горячий чай с медом»: при высокой температуре значительная часть биологически активных веществ теряют свои свойства.

Применяйте противовирусное средство. Самым предпочтительным будет то, что сделано на основе интерферона гамма. Потому что когда человек заболевает, в ответ на вирусную агрессию в его организме вырабатывается интерферон, но вирусы блокируют его выработку - поэтому помочь организму можно только введением интерферона извне. Самый простой способ, это закапать «Ингарон», его действующим веществом как раз и является интерферон гамма.

Причем препарат не только препятствует проникновению вирусов в здоровые клетки, но и убивает инфицированные, то есть обладает прямым противовирусным действием. А действие лекарства такое же сильное, как у антибиотиков, только те влияют не на вирусы, а бактерии.

Так что, принимая «Ингарон», вы быстрее поправитесь после перенесенной вирусной болезни. И обезопасите организм от простуды и гриппа на будущее, даже в межсезонье, когда наступает самый пик таких болезней.Налегайте на лакто- и бифидобактерии. Помимо всего прочего они отвечают и за здоровье иммунной системы. Снижают температуру, уменьшают кашель и поправляют работу желудочно-кишечного тракта. Получить эти полезные вещества проще всего из йогуртов, кефира и простокваши.

Простуда: как правильно питаться, если вы заболели

Читайте также