Жительница Воронежа: «Изменить жизнь в 40 лет мне помогла зумба»

Наталья Валькова жила в Казахстане, занималась нелюбимой работой и весила 75 килограммов – а потом стала танцевать, и всё резко поменялось.

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Известную фразу из фильма «В 40 лет жизнь только начинается» многие воспринимают скептически. Но только не Наталья Валькова. Пять лет назад 38-летняя Наталья жила в казахстанском городе Актау, у неё была своя компания, которая занималась лифтовым оборудованием, подрастал сын. Работа не приносила ей удовольствия, но перемен Наталья боялась. Единственное, что ей хотелось изменить, – избавиться от 15 лишних килограммов. И с этого-то всё и началось. Сейчас Наталья – тренер по зумбе, суперпопулярному в мире фитнес-направлению, она снова обрела стройную фигуру и переехала в Воронеж.

- При росте 171 я всегда весила 58 - 60 килограммов. А потом резко поправилась до 75. Пробовала диеты, но постоянно срывалась, - рассказывает Наталья. - Тогда я пошла на танцы. Года полтора занималась разными направлениями, а затем тренер предложила новое – зумбу, аэробику с элементами латины. И мне так понравилось! Обычные фитнес-упражнения скучноваты. А когда они сочетаются с простыми движениями из латиноамериканских танцев и всё это проходит под зажигательную музыку – занятие больше напоминает танцевальную вечеринку, а не тренировка. При этом все мыщцы отлично прорабатываются, плюс кардионагрузка.

Наталья прозанималась несколько месяцев, а потом её инструктор предложила ей самой пройти обучение на тренера. Наталью идея смутила – ей легко давались все движения, но она в жизни не занималась танцами.

- Но я решила попробовать, прошла обучение в Астане, вернулась, месяц готовила программу. А потом набрала первую группу, - вспоминает она. - На самом деле тренером по зумбе в отличие от других фитнес-программ можно стать в любом возрасте и не имея за плечами особой физподготовки. В этой доступности и философия направления. Все движения простые и рассчитаны на то, что человек, придя в группу, не будет чувствовать себя неумелым новичком. Здесь неважно, с какой ноги ты начал, и в какую сторону повернулся.

ZUMBA – это популярное фитнес-направление и глобальная сеть, которая готовит лицензированных инструкторов в 186 странах мира. Тренерам-владельцам сертификатов ежемесячно присылают уже разработанные программы, музыку, они могут обучаться по спецнаправлениям – например, аква-зумба или зумба для детей.

ZUMBA — фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Её придумал инструктор из Колумбии Альберто Перес в 2001 году, в России зумба появилась 5 - 6 лет назад. Новое направление появилось случайно. Как-то Альберто забыл взять на тренировку кассету с музыкой. Пришлось ставить ту, что была у него в машине – с ритмами сальсы, кумбии и других латинских танцев. Он начал импровизировать, сочетая аэробные упражнения с танцевальными элементами. Его ученикам настолько понравилась тренировка, что с тех пор Альберто начал проводить её регулярно и придумал смешное имя Zumba. Вскоре его методикой заинтересовались бизнесмены, и вместе они создали глобальную компанию Zumba Fitness, LLC, которая готовит инструкторов по всему миру. Её философия – тренером может стать каждый. Сейчас Zumba-фитнесом еженедельно занимаются около 15 миллионов человек в 200 000 залах по всей планете. Это крупнейшая торговая марка в фитнес-индустрии и одно из самых влиятельных на сегодня движений.

Какое-то время Наталья совмещала две работы – днём занималась своими лифтами, а вечером шла танцевать. Вес начал уходить, но медленно.

- Я прошла медицинское обследование, и оказалось, что у меня гормональные нарушения, - продолжает наша собеседница, Пролечилась, и затем под латинские ритмы сбросила свои 15 килограммов за полгода.

А ещё Наталья сильно изменила рацион. Она перестала есть хлеб, ограничила себя в сладком, включила в меню спортивное питание и витаминные комплексы.

- Многие путают протеиновые коктейли со стероидными препаратами и считают, что от них вырастают горы мышц, что они вредны, - рассказывает она. - На самом деле белковые напитки помогают организму строить и восстанавливать мышцы. Конечно, нужно соблюдать дозировку и знать противопоказания – например, людям с серьёзными заболеваниями нужно проконсультироваться у врача.

Недавно в жизни Натальи случилось ещё одно событие – несколько месяцев назад она с родителями и 24-летним сыном перебралась в Воронеж. Поблизости, в Старом Осколе, живут их родственники, но семья Натальи выбрала именно Воронеж – по описаниям он им очень понравился. И в выборе переселенцы не разочаровались. Говорят, особенно приятно были удивлены доброжелательностью воронежцев. А ещё по приезду сюда Наталья окончательно решила завязать с лифтами и сделать фитнес-тренировки главной работой. Сейчас она инструктор по зумбе в одном из воронежских клубов, собирается двигаться в этом направлении и дальше – и общаясь с ней, прямо видишь человека, полностью довольного жизнью.

- Честно говоря, родные восприняли кардинальные перемены в моей жизни сдержанно, - улыбается наша собеседница, - Родители ворчат: «Когда ты уже напрыгаешься?» Мне кажется, это произойдёт очень не скоро!

В ТЕМУ:

Какие ещё фитнесс-программы покорили миллионы?

Планка-фитнес – статичное упражнение «планка» (зависание над полом с упором на ладони и носки ступней) считается поистине волшебным. Ведь буквально за несколько минут прорабатывается большинство мышц тела, в том числе бёдра, ягодицы, пресс, грудные мышцы итп. А чтобы не скучно было стоять в одной позе, были придуманы вариации этой позы – например, вытянув вперёд одну руку или ногу. Планка-фитнес – это примерно 10-минутный комплекс разных видов планок, каждая из которых делается около минуты.

Стретчинг – упражнения на растяжку. Занимаясь стретчингом, вы не только становитесь более гибкой и пластичной, но и расслабляете всё тело, улучшаете кровоснабжение всего организма. При этом болевые ощущения от растяжек очень полезны и для похудения – в это время происходит выброс гормона соматропина, который отвечает за развитие выносливости и мышечной массы, а также очень успешно сжигает жир.

Тай-бо – смесь фитнеса и единоборств. Тай-бо придумал чемпион мира по боевым искусствам Билл Блэнкс, который сделал свою программу очень популярной среди голливудских звёзд.В её основе элементы карате, тхэквондо, бокса, смешанные с базовой аэробикой и силовыми упражнениями. Каждая тренировка сжигает около 1 000 калорий – это очень эффективный показатель для финтес-программы. Поэтому тем, кто занимается тай-бо необязательно садиться на строгую диету, что тоже плюс.

Если у Вас срочное сообщение, вы можете написать нам в WhatsApp: +7 (905) 653-99-34.

= 1 комментарий в режиме инкогнито

Использование режима инкогнито не даёт права нарушать правила общения на сайте!

• Новости
• Видео
• Происшествия
• Авто
• Интервью
• Мнения

Сетевое издание «МОЁ! Online» (перевод - «МОЁ! Прямая линия»)

Сетевое издание, зарегистрировано 30.12.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-60431 от 30.12.2014 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор редакции «МОЁ!»-«МОЁ! Online» — Ирина Викторовна Булгакова

Шеф-редактор сайта «МОЁ! Online» — Дмитрий Ерискин

Адрес редакции: 394049 г. Воронеж, ул. Л.Рябцевой, 54

Телефоны редакции: (473) 267-94-00, 264-93-98

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

Есть интересная новость? Звоните: (473) 267-94-00, 264-93-98. Пишите: web@moe-online.ru, moe@moe-online.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

или по телефону в Воронеже: (473) 267-94-13, 267-94-11, 267-94-08, 267-94-07, 267-94-06, 267-94-05

Подписка на новости: RSS

«МОЁ! Online» в сети:

Наш партнёр:Альянс руководителей региональных СМИ России

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2022. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на moe-online.ru. Все вопросы можно задать по адресу web@moe-online.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», ФБК - «ФОНД БОРЬБЫ С КОРРУПЦИЕЙ» (является иностранным агентом), «Аль-Каида в странах исламского Магриба».