Грудное вскармливание во время поста — это реально?
Многие женщины решают держать пост во время кормления грудью. Но при этом они беспокоятся за свое здоровье и здоровье своих детей.
Когда приближается Рамадан, мы получаем много вопросов от кормящих матерей – могу ли я держать пост и одновременно кормить ребенка?
Ответ на этот вопрос зависит от возраста грудного ребенка – поскольку со временем качество и количество грудного молока меняется. Потребности недавно родившегося ребенка, который полностью зависит от материнского молока, и подросшего малыша, который уже получает прикорм, сильно отличаются.
Итак, что же происходит с грудным молоком во время поста?
В Арабских Эмиратах было проведено обследование женщин: у здоровых матерей были взяты образцы молока до и после Рамадана. Исследование показало, что пост не сказывается отрицательно на качестве молока. Количество макроэлементов, необходимых ребенку в больших количествах, такие как белки и углеводы, осталось прежним. Даже содержание жира в молоке не изменилось. Самое удивительное в том, как оказалось, что молочные железы женщины способны сами вырабатывать некоторые молочные жиры. Это означает, что некоторые виды жиров поступают из собственного жирового запаса женщины, если в ее рационе недостаточно жирной пищи.
Д-р Хесса Хальфан аль-Газаль, директор Исполнительного комитета кампании по детскому вскармливанию в Шардже, отмечает: «Грудное молоко невероятно устойчиво и может сохранять свои основные питательные свойства во время длительного отказа от пищи. Женщины во многих бедных странах способны выкормить здорового ребенка так же, как и жительницы богатых стран».
Однако, пост действительно влияет на содержание в молоке микроэлементов, таких как калий, цинк и магний, которые необходимы организму в небольших количествах. Нельзя сказать, что это обязательно плохо, поскольку грудное молоко приспосабливается к вашему питанию и его содержание меняется, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.
Тем не менее, обезвоживание действительно может привести к тому, что количество молока уменьшится. Этого можно избежать в случае, если мать будет всю ночь – от захода до рассвета восполнять потребности своего организма в жидкости.
Также нам не следует забывать о духовной стороне: Рамадан — это благословенный месяц, так что матерям следует твердо верить, что Аллах обеспечит молоком их ребенка. Но также следует помнить о том, что Всевышний по Своей милости дает кормящим матерям выбор – держать пост или нет, если они боятся за свое здоровье и здоровье ребенка.
Если мать все-таки решила держать пост, как избежать уменьшения количества молока?
Д-р Аль-Газаль советует: «Если вы решили держать пост, то крайне важно поддерживать тот же ритм кормления, что и до Рамадана, чтобы ребенок не испытывал стресса».
Далее она поясняет: «Крайне важно, чтобы женщина обеспечила свой организм достаточным количеством жидкости, чтобы количество молока и частота кормлений были как можно ближе к нормальным».
Кроме того, женщинам во время поста следует правильно питаться, много отдыхать и занять себя поклонением в это время. Это способствует тому, что матери смогут без вреда для себя и ребенка держать пост и одновременно кормить грудью.
Как только время поста оканчивается, старайтесь выпить как можно больше жидкости – избегайте напитков, содержащих кофеин (чай, кофе) и сладких газированных напитков. Они могут способствовать обезвоживанию. Пейте обычную или минеральную воду, травяные чаи и свежие фруктовые соки.
Сара, мать троих детей из Кейптауна, говорит, что когда она кормила своего ребенка во время Рамадана, она старалась как можно больше пить утром и вечером. Обычно она пила имбирный чай в качестве альтернативы напиткам с сахаром и кофеином.
Также не старайтесь много выпить сразу. Распределите всю необходимую жидкость на все время от сухура до ифтара. Составьте себе расписание и попробуйте пить каждый час на протяжении ночи.
Также важно не только пить, но и восполнять необходимое количество питательных веществ и калорий из продуктов питания. Подключите к этому ваших домашних.
Попросите кого-то из членов семьи взять на себя часть домашних обязанностей и, при необходимости, присмотреть за старшими детьми, чтобы вы могли больше отдыхать.
Старайтесь избегать стресса и отдыхайте, поскольку стресс уменьшает количество молока. Не забывайте о дневном сне – это Сунна нашего Пророка (мир ему и благословение) и особенно важно во время поста.
Многие мамы спрашивают: какие продукты им лучше есть, чтобы количество молока не уменьшалось?
В этом нет строгих правил. Главное – питайтесь здоровой пищей, тогда у вас не будет проблем.
Однако существуют некоторые виды продуктов, которые особенно рекомендуются:
- Финики: согласно Сунне, это лучшие продукты для сухура и ифтара.
- Свежие фрукты или фруктовый салат. Его можно приготовить заранее и поставить в холодильник.
- Зеленые овощи – салат, шпинат, разнообразная зелень, целиком или в измельченном виде.
- Молочные продукты – творог, простокваша, йогурты, иные кисломолочные продукты.
- Овсяная каша: овес – это один из самых полезных продуктов, он содержит белки, витамины и минералы.
Наконец, целесообразно для всех матерей продолжать частое кормление грудью как во время поста, так и после ифтара —днем и ночью, и даже когда они чувствуют, что их грудь “пуста”. Удаление молока из груди способствует его новому образованию.
Кормление грудью — это чудесный процесс, так что женщинам не следует отказываться от этого, даже если они хотят держать пост. Пусть Аллах облегчит всем мамам этот Рамадан. Амин.